Что такое метаболизм? Что ускоряет, а что замедляет метаболизм?

Скорость метаболизмаМетаболизм – это все реакции, происходящие в организме, которые приводят к использованию энергии и питательных компонентов из еды  для поддержания жизненных процессов. Натуральный темп метаболизма обусловлен генетикой, однако на него можно влиять длительными изменениями, включающими диету, физическую активность и гигиенический режим.

Метаболизм это набор механизмов и процессов, происходящих в живых клетках, который ведет к получению, использованию и хранению энергии из пищевых компонентов. Эти процессы обеспечивают жизнь клеток и функционирование организма. Можно выделить две главные задачи метаболических процессов: Об ускорении метаболизма читайте далее в нашей статье…

Японская диета доктора Игоря Благообразова: меню на 13 дней

Японская диетаНизкокалорийная японская диета, которую предлагает доктор Благообразов, невролог и специалист в области натуральной медицины, автор программы «Дыши и худей», это ограничительная диетическая программа, длящаяся 13 дней. Доктор Благообразов предлагает ее использование людям, которые хотят отрегулировать обмен веществ. На чем основана японская диета? Как выглядит меню в этой диете?

Японская диета это 13-дневная низкокалорийная программа похудения с ограничением углеводов, однако составленная так, чтобы не ослабить организм. Ее базовой задачей является настройка обмена веществ. О японской диете от доктора Благообразова читайте далее в нашей статье…

Восьмичасовая диета: новый способ похудеть

8 часовая диетаНаблюдайте за исчезновением килограммов без внимания к тому, что вы едите. Этот слоган нанесен на обложку книги Дэвида Зинченко, автора 14 бестселлеров о еде, бывшего главного редактора журнала «Men’s Health». Ничего удивительного, что «8-часовая диета» также получила статус бестселлера журнала «New York Times». И что она понравилась мужчинам, большинство из которых не любит считать калории и готовить по диетическому расписанию.

Не ешьте завтрак, тренируйтесь 8 минут

8-часовая диета опровергает целых три основных правила диет и делает это убедительно, базируясь на новейших научных исследованиях.

Первая догма гласит, что важнейшим приемом пищи в течение дня является завтрак – что он должен быть обильным и полным здоровых жиров, чтобы влить ценное топливо в осушенный ночным голоданием бак. Авторы книги убеждают, что это не обязательно так. Поэтому все, кто выходил из дома утром без завтрака, на кого показывали пальцем, могут выдохнуть спокойно. А те, кто наедался яйцами на беконе, несмотря на утреннее отсутствие аппетита, по мнению Зинченко и второго автора книги Питера Мура (журналист «Men’s Health»), дали себя обмануть. О чудодейственных эффектах восьмичасовой диеты читайте далее в нашей статье…

Диета при проблемах с печенью. Правила печеночной диеты

Диета для печениПечень выполняет более 500 различных функций. Работает как гигантская химическая лаборатория, завод по переработке, склад и диспетчерская. Она, в том числе производит желчь, необходимую для переваривания жиров и холестерин, обязательный для правильного функционирования каждой клетки. Как ей помочь, когда у нее случаются проблемы? Используйте диету для печени, ешьте чаще, но меньшие порции и контролируйте количество питательных компонентов в своих блюдах.

Однако важнейшая функция это расщепление и нейтрализация всевозможных токсинов, которые мы вводим в организм вместе с питанием и вдыхаемым воздухом. Работа этой функции нарушается, если печень болеет из-за нашего к ней не бережного отношения. О пользе диеты для печени читайте далее в нашей статье…

Картофель – друг или враг во время похудения?

Картофель абсолютно не мешает похудениюСегодня я бы хотела поговорить на тему того, хороша ли картошка на диете или лучше держаться от нее подальше? Очень не нравится мне тот факт, что многие врачи и диетологи вбивают людям в голову, что картофель категорически запрещен при похудении, т.к. имеет высокий гликемический индекс, что он и есть те самые «плохие» углеводы и его вообще нельзя есть!

На самом деле, ни гликемический индекс, ни количество калорий не имеют значения. Употребление продуктов с низким гликемическим индексом совсем не гарантирует, что вы похудеете, как раз наоборот. О пользе картофеля для здоровья читайте далее в нашей статье…

Причины переедания: почему мы едим больше, чем хотели бы?

Основные причины переедания кроются в психологииБолее 90% людей ощущают приступы аппетита, которые не имеют ничего общего с настоящей потребностью в еде. Почему же мы едим, несмотря на то, что не голодны? Потому что любим, ведь для большинства из нас еда приятна и легкодоступна, в связи с этим она становится легким искушением в удовлетворении наших потребностей, в т.ч. эмоциональных. Как же справиться с перееданием?

Еда служит снижению эмоционального напряжения, отвлечению внимания, становится панацеей от всех болезней, скуки, злости, ощущения пустоты. С голодом мы путаем ощущение угрозы, испуг, напряжение и усталость. И перекусываем, перегрызаем, подъедаем… Об основных причинах переедания читайте далее в нашей статье…

Как сжигать больше калорий? Расчеты физической активности

физические нагрузки для похуденияМечтаете быстро и эффективно похудеть? Узнайте способы и упражнения, которые вызывают резкое снижение веса. Если хотите избавиться од избытка жировой ткани, нужно создать дефицит в ежедневном балансе калорий, т.е. сжигать в течение дня больше калорий, чем давать организму. Можно либо меньше есть, либо улучшить обмен веществ.

Наш организм тратит калории двумя способами: с помощью метаболизма покоя (базового обмена веществ), который служит для поддержания жизнедеятельности организма, а также при помощи сжигания энергии при занятиях спортом и ежедневной активности. Далее…

Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти