Эффективное очищение организма от шлаков и токсинов перед летом

Чистим организм от шлаковНездоровая пища, слишком бедное овощами и фруктами меню, малое количество жидкости, много мяса и простых сахаров в виде сладостей. К тому же загрязненная окружающая среда, грязная вода или пестициды в питании – все это позволяет токсинами накопиться в нашем организме. Когда их слишком много, работа внутренних органов замедляется. Мы чувствуем себя уставшими и опустошенными. Регулярное очищение необходимо, потому что ежедневно в наш организм попадает различная химия. Подскажем, как провести эффективную детоксификацию.

Очищающая диета улучшает работу всего организма – нейтрализует закисление, возвращая равновесие. Она должна содержать продукты, которые помогут организму естественным путем избавиться от токсинов, отложений и остатков еды, эффект длится от одной до максимум двух недель.

Сначала вы будете чувствовать себя хуже, но потом заметите эффект очищения – улучшение самочувствия, процессов обмена веществ, состояния кожи и волос. Наиболее популярный метод очищения основан на фруктово-овощных соках. Однако помните, что это не имеет ничего общего с голоданием. Важна регулярность приемов пищи – лучше есть каждые три часа. О чем еще нужно помнить?

Сделайте ставку на зеленое

Зеленые продукты отлично чистят организмКак можно чаще выбирайте зеленые овощи, травы и фрукты. Причина? Они содержат полезный хлорофилл, который играет важную роль в очищении организма от токсинов. В процессе детоксикации он просто необходим, т.к. связывает и помогает удалить вредные соединения. Более того, зеленые продукты нашпигованы витаминами, минеральными компонентами и антиоксидантами, которые усиливают иммунитет. Рекомендуемые продукты:

  • брокколи,
  • салат,
  • артишоки,
  • горошек,
  • огурец,
  • зеленая фасоль,
  • зеленая паприка,
  • капуста,
  • шпинат,
  • киви,
  • спаржа,
  • различные травы.

Все они отлично показывают себя в коктейлях и салатах.

Не забывайте о клетчатке

Пищевая клетчатка это тайное оружие, если вы хотите, чтобы у вас был чистый кишечник. Это непереваренные компоненты еды, которые переходят в толстый кишечник, не вступая по пути ни в какие реакции. Роль клетчатки в профилактике бесценна – она участвует в выведении токсинов из организма, регулирует работу кишечника, предотвращает вздутия и запоры, обеспечивает чувство чистоты.

Таблица продуктов, содержащих клетчаткуВ чем ее искать? Хорошие источники клетчатки это:

  • овощи и фрукты,
  • стручковые растения,
  • семена,
  • отруби,
  • пшенная каша,
  • овсянка,
  • зерновые хлопья.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует каждый день употреблять 20-40 г клетчатки.

Помните о воде

Вода просто необходима для очищения от шлаковВода это бесценный продукт, который решит ваши проблемы со здоровьем. Взрослый человек на 60-70% состоит из воды. Она также необходима, чтобы вымывать вредные соединения. Каждый день следует выпивать 1,5-2 литра жидкостей, а во время очищения даже больше.

Вода с лимоном отлично раскисливает организм. Стоит также пить зеленый чай – содержащиеся в нем компоненты очищают организм от токсинов, которые создаются при обмене веществ. Не забывайте также о травяных настоях – здесь первенство принадлежит фиалке трехцветной и хвощу.

Пейте соки и фруктово-овощные коктейли

Очищение лучше всего проводить свежевыжатыми соками. Можно добавить порошковые приправы, лимон, зелень. Так вы облегчите работу пищеварительной системы, т.к. они быстро и легко усваиваются. Это настоящая витаминная бомба.

Попробуйте еще такие соки:
Соки отлично чистят от токсинов

  • яблочный,
  • морковный,
  • огуречный,
  • алоэ,
  • томатный,
  • шпинатный.

Соки и коктейли можно приготовить практически из всех овощей и фруктов. Вот продукты, на которые можно сделать ставку:

  • свекла – позитивно влияет на кровеносную систему, повышает количество красных клеток крови;
  • морковь – повышает иммунитет, очищает организм, положительно влияет на кожу, зубы, ногти;
  • капуста – ликвидирует язвы желудка, двенадцатиперстной кишки, эффективна в борьбе с сахарным диабетом и атеросклерозом;
  • виноград – оказывает освежающее и стимулирующее действие, отлично чистит организм.

Вычеркните из меню обработанную пищу

Выбирайте такие продукты, которые способствуют детоксификации. Хорошие продукты в этом плане:

  • чечевица,
  • фасоль,
  • горох,
  • коричневый рис,
  • семена,
  • овощи,
  • авокадо,
  • кокос и кокосовое масло,
  • лебеда,
  • водоросли,
  • растительные масла холодного отжима,
  • сушеные фрукты,
  • морская соль,
  • травы,
  • чеснок,
  • травяные чаи,
  • ягоды.
Стоит ежедневно есть льняное семя – перемолов, его можно добавить в йогурт или целые зерна залить горячей водой.

Среди пищевых продуктов можно отметить те, которые способствуют детоксификации, и те, которые нам вредят. Ко вторым относятся:

  • пища из фастфуда,
  • химически выращенные овощи и фрукты,
  • еда, богатая красителями, искусственными ароматизаторами, консервантами.

Также нам вредят: алкоголь, сигареты, наркотики. Работу внутренних органов замедляет употребление белого сахара, насыщенных жиров и трансгенных продуктов, сдобные продукты из белой муки. В ходе детоксификации рекомендуется ограничить употребление:

  • кофе,
  • плесневых сыров,
  • глютеновых продуктов,
  • молочных продуктов,
  • мяса.

Начните двигаться

Без спорта не будет эффективного очищенияДиета это половина успеха. Чтобы очистка была как можно более эффективной, необходима также физическая активность. Во время очищения не форсируйте события, а вот сразу после можно заниматься в полную силу. Исследователи из университета в Техасе открыли, что систематические физические упражнения ускоряют темп, в котором клетка избавляется от лишних веществ, а это оказывает значительное влияние на состояние всего организма.

Исследования проводились на мышах – эксперимент показал, что движение помогает детоксификации, а животные, лишенные возможности избавиться от негативных соединений, имели более высокий уровень плохого холестерина. Автор исследований Бел Левин заверяет, что подобные выводы могут касаться и людей. Для здоровья и очищения достаточно заниматься полчаса в день.

Позаботьтесь об отдыхе

Обязательно отдыхайтеОрганизм невозможно обмануть. Даже если вы будете питаться ростками и пить воду литрами, но в вашей жизни будет много стресса, токсины все равно накопятся в вашем организме. Нервы, переутомление, переработка, отсутствие отдыха и заботы накопят в организме вредные соединения.

Падает иммунитет, расстраивается пищеварение, процесс выведения нарушается. Решение? Каждый день найдите время для отдыха. Помочь может прогулка, легкий сон, прослушивание музыки, чтение книг, встреча с друзьями. Уикенды проводите на лоне природы, постарайтесь не приносить работу домой. Развивайте свои хобби и никогда не думайте, что, занимаясь ими, тратите время.

Смотрите также видео об очищении организма:

Оставить свой комментарий

Вверх
© 2017    Копирование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки   //    Войти