Хроническая усталость – причины и профилактика
Вы постоянно устаете? Апатичны? Не хватает энергии? Хотели бы провести весь день на диване? Быть может, это вина переутомления. Причиной такого состояния может быть также неподходящая погода. Но это не всегда так просто. Хроническая усталость может являться симптомом серьезной болезни. Помните, есть легкий способ избавиться от проблемы.
Обычная усталость является реакцией организма на физические и психические нагрузки. Это абсолютно нормально в случае, когда мы переживаем нагрузки больше, чем те, к которым привыкли. Однако, даже обычная усталость может быть болезненной, если перейдет в хроническую или когда обретает особенно большие масштабы и держится слишком долго
.Хроническая, длящаяся месяцами усталость, которой сопутствуют физические симптомы, такие как боли суставов, горла или грудной клетки – так проявляется болезнь, с которой люди все чаще обращаются к психиатру. Хроническая усталость — это очень опасное явление, т. к. многие болезни начинаются нехарактерными общими симптомами.
Читайте о том, как выбрать цвет волос. Полезные советы, основанные на многих параметрах вашего тела.
Узнаем, какие средства существуют для повышения аппетита у взрослых, в этой статье. Подробная и полная информация по теме восстановления аппетита.
Постоянное чувство усталости, проблемы с концентрацией, сонливость, боли в мышцах – это основные симптомы синдрома хронической усталости – болезни, от которой страдает все больше людей и которая называется цивилизационной болезнью нашего времени. Рекомендуется профилактическое обследование, если вышеуказанные симптомы повторяются регулярно.
Продолжительная усталость может быть симптомом серьезного заболевания. Многие болезни развиваются незаметно. Часто одним из проявлений является нехватка сил. Болезненная усталость может иметь целый диапазон причин. Стоит сосредоточиться на возможных механизмах, которые вызывают усталость, чтобы можно было легче выявить ее настоящие причины.
Наиболее частые причины хронической усталости
- анемия
- воспаление печени
- почечная недостаточность
- сахарный диабет 2 типа
- синдром хронической усталости
- проблемы со щитовидной железой
Другие причины хронической усталости: метаболические и эндокринологические нарушения, инфекционные заболевания, болезни сердца и легких, побочные реакции принимаемых лекарств, апноэ во время сна, бессонница, нарколепсия.
Совет специалиста
Усталость является естественным состоянием, информирующим нас о чрезмерной эксплуатации организма. Однако если такое состояние ощущается часто и без видимой причины, оно может быть сигналом, что в нашем теле происходит что-то нехорошее. Люди, жалующиеся на усталость в течение долгого времени и замечающие у себя другие симптомы синдрома хронической усталости, должны выполнить тест на нагрузки. Лучше не рисковать, тест может быстро выявить настоящую причину жалоб.
Чувство усталости часто сопровождается нарушениями сна, плохим настроением, апатией. Если это состояние длится долго, мы перестаем справляться с ежедневными обязанностями. Хроническая усталость — это частый симптом различных серьезных болезненных состояний. Не замечать ранние симптомы, которые могут предвещать болезнь, это одна из причин их позднего выявления и гораздо менее эффективного лечения.
Проверенные способы борьбы с постоянной усталостью
- Старайтесь не пить ни кофе, ни чая. Кофеин ускоряет выведение магния, который хорошо влияет на наше самочувствие. Вместо чашки кофе выпейте стакан апельсинового сока. Ваш организм получит драгоценный витамин С, при этом вы улучшите усвояемость железа.
- Физическая активность. Достаточно по полчаса два раза в неделю. Расчеты физической активности здесь.
- Глубоко дышите. Большинство времени мы не пользуемся всем объемом легких. Дышим быстро и неглубоко, будто постоянно находимся в стрессе. Глубокое спокойное дыхание дает приток энергии.
- Рутина порождает усталость. Старайтесь разнообразить себе дневной план. Ограничивайте работу по дому до минимума.
- Не забывайте о завтраке. Это самый важный прием пищи в течение дня.
- Обеспечьте себе необходимую норму витаминов В и С. Нехватка этих витаминов заставляет нас чувствовать себя выдохшимися.
- Старайтесь регулярно высыпаться и насколько это возможно мыслите оптимистично. Не перегревайте квартиру.
Порассуждаем на тему, как убрать живот. 10 отличных способов избавления от лишнего жира на животе.
Не знаете, что за мелкая сыпь появилась у ребенка? Прочитайте эту статью. Возможно, многие вопросы отпадут сами собой.
Для быстрой диагностики причин постоянной усталости необходимо выполнить тест нагрузок. Тест определит состояние всего организма, поэтому не тяните и узнайте о своей болезни прежде, чем станет поздно. Тест нагрузок покажет, в каком состоянии находится ваш организм, иммунная система и другие системы и органы. Он проверит, какие нагрузки на организм отрицательно влияют на ваше самочувствие. Более того, в ходе одного теста, который длится около 45 минут, специалист точно определит и озвучит результаты. Врач подберет индивидуальное лечение, которое поможет в восстановлении здоровья и хорошего самочувствия.
