Растяжение мышц: причины и симптомы. Как лечить растянутые мышцы?
Растяжение мышц — это болезненная травма. Она случается в результате чрезмерной перегрузки мышц, которые не были соответствующим образом заранее подготовлены к физической нагрузке. Чтобы избежать подобных повреждений, обычно достаточно выполнить короткую разминку. Однако, что делать, если вы уже получили травму? Узнайте, каковы причины и характерные симптомы растяжения мышц, а также как проходит лечение подобных повреждений.
Растяжение мышцы — это небольшое микроповреждение мышечных волокон, т. н. миофибрилл. Волокна подвергаются чрезмерному смещению друг относительно друга и перестают сохранять целостность. В результате наступает воспалительное состояние. Среди подобных повреждений можно выделить растяжение мышц плеча, спины, шеи, бедра, а также ягодичных мышц.
Причины
В результате излишней нагрузки, а также резкого движения, когда мышцы не готовы к этому, происходит разрыв небольшого количества мышечных волокон – обычно в месте, где мышца соединяется с соединительной тканью сухожилия. Растяжение может также произойти, когда после долгого периода бездействия мы вынуждаем мышцу слишком интенсивно работать.
Растяжение и надрыв – разница
О растяжении мышц мы говорим, когда произошло нарушение целостности небольшого количества волокон (около 5%). В такой ситуации происходит ограничение подвижности в небольшой степени. Однако если произошло более значительное повреждение мышцы (разрыв более 5% волокон), травма квалифицируется как надрыв. Тогда повреждение делает невозможными сложные двигательные действия.
Симптомы надрыва такие же, как и у растяжения. Однако период обездвиживания, реабилитации и возвращения к полной работоспособности значительно длиннее, чем при растяжении.
Читайте также о симптомах закисления организма. Подробнейшая информация на эту тему.
А о том, как улучшить настроение за 5 минут, узнаете в этом материале. Отличные советы по поднятию настроения.
Симптомы
В результате растяжения появляется воспалительное состояние, симптомом которого является отек и острая боль в мышцах. Сопутствующим симптомом может быть также гематома. Чрезмерно растянутая мышца чувствительна к прикосновению, а какая-либо попытка выполнения движения еще больше усиливает боль. Боль имеет колющий, точечный характер, причем в результате давления имеет тенденцию к усилению. Сопутствующим симптомом может быть еще частый мышечный спазм.
Лечение
К больной мышце нужно как можно скорее приложить холодный компресс, который сузит расширенные кровеносные сосуды и снизит отек. Обычно в течение 24 часов боль постепенно отступает. Тогда можно использовать теплый компресс. Стоит также воспользоваться доступными без рецепта болеутоляющими средствами.
Дальнейшее лечение требует, прежде всего, отдыха и ограничения физической активности. После излечения от травмы следует постепенно повышать физическую нагрузку. В противном случае возможен рецидив.
Однако, если боль будет усиливаться, нужно обязательно посетить врача. Ортопед осмотрит место повреждения и порекомендует рентгеновское обследование, которое позволит исключить возможный перелом или другие серьезные травмы. Врач также может порекомендовать ультразвуковую допплерографию (картина протекания крови в кровеносных сосудах) в целях выявления опасных для здоровья нарушений в венах, которые могли появиться в результате повреждения. Теперь вы знаете, как лечить растяжение.
Профилактика
Травме наиболее подвержены неразмятые и слабые мышцы, поэтому перед началом тренировки следует сделать как минимум 15-минутную разминку. От растяжения можно обезопаситься, выполняя регулярные упражнения по растяжке и усилению мышц.
Предлагаем посмотреть также видео о том, как лечить растяжение мышц. Полезные народные методы никогда не выйдут из моды.
